Mythes post-partum que chaque nouvelle mère devrait ignorer

par Karen Johnson

Examen médical par Kristy Goodman

En tant que maman de trois enfants, s'il y a une "règle" sur la récupération post-partum dont je peux vous dire qu'elle est vraie, il n'y a pas de règles mais beaucoup de mythes post-partum. Aucune formule magique ne fait disparaître votre bosse de bébé dans les airs. Il n'y a aucune garantie que votre lait arrivera le deuxième jour, le troisième jour ou pas du tout. Et il n'y a aucun moyen de s'assurer que vous aurez un accouchement vaginal, même si vous rédigez un plan de naissance très détaillé. En tant que nouvelle maman, vous entendrez une longue liste de choses qui "devraient" se produire ou de choses que vous "devriez faire" pendant que vous vous remettez de l'étape qui a changé votre vie en mettant un humain au monde. Mais la plupart d'entre eux ne sont que des mythes post-partum à ignorer.

Voici la vérité : en tant que mère épuisée faisant de son mieux avec très peu de sommeil, vous devez d'abord et avant tout écouter votre corps et votre intuition, en bloquant le reste. Et nous avons compilé une liste de 15 mythes post-partum que chaque mère devrait ignorer.

Voici six mythes post-partum sur la récupération mentale et physique que les nouvelles mamans devraient oublier.

Cela n'aide pas quand nous voyons des selfies de célébrités au ventre plat quelques heures après l'accouchement et que nous attendons cela de nous-mêmes. Newsflash - ce n'est pas la norme pour la plupart des femmes! Vous devez vous attendre à avoir toujours l'air enceinte pendant des jours, voire des semaines après l'accouchement. Et prévoyez de rentrer chez vous dans un pantalon ample et confortable.

J'étais à l'hôpital avec ma sœur lorsqu'elle a donné naissance à son premier enfant, et j'étais enceinte de six mois de mon premier. Nous nous ressemblions beaucoup, et à plusieurs reprises, les infirmières et les médecins nous ont confondus en entrant dans la chambre car nous semblions toutes les deux enceintes de six mois alors que son enfant était déjà né.

De plus, je suis rentrée chez moi en pantalon de maternité après avoir donné naissance à tous mes bébés (et y ai vécu pendant des semaines après !)

Il faut être prudent avec le mot "normal". Oui, ces choses arrivent à beaucoup de femmes, et elles ne signifient pas nécessairement que quelque chose ne va pas avec votre corps. Cependant, ce sont des problèmes dont vous devriez parler à votre médecin et que vous ne devriez pas ignorer. Vous pouvez prendre des mesures pour aider votre corps à guérir et à récupérer afin que les fuites, la douleur et les autres symptômes disparaissent. Bien qu'aucun délai de récupération spécifique ne s'applique à toutes les femmes, après quelques semaines après l'accouchement, vous devriez commencer à ressentir un certain soulagement.

Mon corps a eu du mal à récupérer après mon premier accouchement vaginal. Mon travail a duré plus de 24 heures (dont plus de deux heures de poussée) et mon bébé pesait plus de neuf livres. Plus d'une semaine après sa naissance, je ne pouvais toujours pas marcher plus de cinq minutes sans douleur extrême. Cependant, j'ai eu deux autres bébés énormes de plus de neuf livres et j'ai récupéré rapidement, prouvant que je devais écouter mon corps à chaque fois et m'en occuper autant que je m'occupais des bébés.

Certains conseils d'experts pour les femmes qui se rétablissent et tentent de guérir leur plancher pelvien après la naissance incluent l'utilisation de glace et de compression, le démarrage de légères contractions du plancher pelvien le jour 1, le repos et la connaissance des détails de votre travail et de tous les tenants et aboutissants de toute votre région pelvienne. Votre médecin est la première personne que vous devriez consulter lorsque vous entreprenez des démarches vers le rétablissement.1

Si vous présentez des symptômes de dysfonctionnement du plancher pelvien (comme l'incontinence urinaire ou rectale) qui ne s'améliorent pas, vous pourriez être candidat à une chirurgie du prolapsus et devriez contacter votre médecin.2

Personne ne peut prédire comment la grossesse affectera son corps, mais nous devrions tous nous attendre à des changements car donner naissance à un être humain est un gros problème. Cela ne signifie pas, cependant, que des symptômes tels que Diastasis recti (la séparation du muscle abdominal vertical qui descend à l'avant du torse) doivent être permanents. Le diastasis recti et de nombreux autres changements physiques sont assez courants après la naissance, mais de nombreuses femmes peuvent guérir complètement et voir leur corps retrouver sa forme d'avant la grossesse.3

En revanche, certaines femmes ne le font pas, et le miracle de la naissance altère définitivement leur corps. Leur estomac ne ressemblera peut-être plus jamais à ce qu'il était avant l'arrivée de leur bébé. Idem pour leurs seins, leurs jambes ou même leur visage. De nombreuses mères post-partum ont des vergetures permanentes, tandis que d'autres remarquent que leurs vergetures disparaissent. Et certaines femmes ne les obtiennent jamais. Tous ces scénarios sont normaux et courants.

Chacun de nos corps est unique, ce qui signifie que nous récupérons tous à des moments différents. Votre processus de guérison aura beaucoup à voir avec le type de grossesse et d'accouchement que vous avez eu et d'autres choses comme votre état de santé physique général et vos conditions préexistantes. Certaines mamans sont de retour au gymnase en force à six semaines. D'autres commencent tout juste à emmener le bébé faire une promenade de cinq minutes autour du pâté de maisons. Certaines femmes sont à l'aise d'avoir à nouveau des relations sexuelles à ce stade, tandis que d'autres ont besoin de plus de temps.

Ne laissez personne vous dire votre calendrier pour reprendre une activité normale, y compris le sexe. Même la clinique Mayo dit que tout dépend de vous et qu'il n'y a pas de période d'attente requise avant de pouvoir à nouveau avoir des relations sexuelles. Cependant, certains fournisseurs recommandent d'attendre quatre à six semaines après l'accouchement, quel que soit le mode de livraison. Attendre donne à votre corps le temps de guérir.4

Écoutez votre corps, déclare l'American College of Obstetricians and Gynecologists : « Si vous avez eu une grossesse saine et un accouchement vaginal normal, vous devriez pouvoir recommencer à faire de l'exercice peu de temps après la naissance du bébé. Habituellement, vous pouvez commencer à faire de l'exercice en toute sécurité quelques jours après l'accouchement ou dès que vous vous sentez prête.

Cependant, si vous ressentez de la douleur, ou si vous avez eu un accouchement compliqué, ou si vous ne vous sentez tout simplement pas prête à sortir et à courir cinq milles, donnez-vous plus de temps. Faites d'abord une courte promenade et remontez. Encore une fois, votre corps vient de courir un marathon, vous pouvez donc prendre un peu de temps.

Tout d'abord, que signifie même cette déclaration vague et souvent toxique ? Votre corps n'est jamais parti. Il était toujours là, et il était occupé à faire quelque chose d'incroyable. Mais si cette affirmation signifie "revenir à la forme exacte, l'apparence, le poids, la mesure, etc., c'était avant la grossesse", il y a quelques éléments essentiels à retenir. D'une part, il n'y a pas de calendrier unique pour cela. Certaines femmes remarquent que leur corps est différent après la naissance – et le sera toujours. D'autres retrouvent leur apparence d'avant la grossesse, mais même pour elles, cela peut prendre des semaines, des mois ou des années.

Mais surtout, les mères doivent se rappeler qu'il est normal de ne jamais voir un retour complet à la façon dont votre corps était avant. Tu as porté tout un être humain à l'intérieur de toi pendant des mois. Rappelez-vous cela, chérissez le corps incroyable que vous avez aujourd'hui et rappelez-vous que vous avez déjà "récupéré votre corps" parce que vous ne l'avez jamais perdu, pour commencer.

Oui, il est 100% normal de se sentir épuisé, submergé et émotif après avoir mis au monde un nouveau bébé et de devoir ensuite s'en occuper immédiatement pendant que vous vous rétablissez. Cependant, la raison pour laquelle il est si important de communiquer vos symptômes à votre médecin est qu'il peut vous aider à déterminer s'il ne s'agit que de ces "baby blues" très courants ou si vous présentez des signes de dépression post-partum.

Selon Henry Ford Health, une discussion approfondie de vos symptômes est cruciale pour votre bien-être et celui de votre enfant. "Certains des symptômes du baby blues sont l'irritabilité, la fatigue et la tristesse. Les symptômes de la PPD sont souvent plus graves et comprennent l'agressivité, un stress extrême et un sentiment potentiel de détachement du bébé", explique Henry Ford Health.6

Et sachant que vous êtes aussi bouleversée que vous l'êtes (comme le sont de nombreuses mères post-partum), il ne devrait pas vous incomber de déterminer si vous présentez des signes de PPD - c'est le travail de votre médecin. Alors, parlez-leur de la façon dont vous allez, car une mère en bonne santé doit être la priorité absolue.

Voici quatre mythes post-partum sur l'allaitement que chaque nouvelle maman devrait ignorer.

C'est l'un des mythes les plus dommageables racontés aux nouvelles mamans, car cela peut avoir un impact sur leur psychisme s'il ne s'avère pas vrai pour elles. Beaucoup de femmes qui veulent allaiter ne peuvent pas ou ont du mal à le comprendre. Qu'il s'agisse d'une production de lait insuffisante, de problèmes de prise du sein par leur bébé ou de complications de santé chez la mère ou le bébé, il existe plusieurs raisons pour lesquelles l'allaitement ne « vient pas souvent naturellement ». Et si cela ressemble à votre parcours, sachez qu'il n'y a rien de mal avec vous et que vous n'êtes pas une mauvaise mère si vous désirez nourrir votre enfant de cette manière et que vous ne le pouvez tout simplement pas.7

Il y a plusieurs raisons à une faible production de lait, y compris le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), l'hypertension artérielle et si vous avez reçu des stéroïdes pour aider les poumons du bébé à se développer. De plus, les problèmes de prise du sein liés à un bébé ayant un lien de langue, une mère ayant des mamelons plats ou des changements brusques dans le mode d'alimentation peuvent affecter la production de lait et l'efficacité de l'alimentation.7

L'allaitement ne « vient pas naturellement » et aucune mère ne devrait être jugée pour ne pas allaiter. Votre voyage de maternité est un succès si votre bébé est nourri et aimé.

C'était l'un des mythes les plus nocifs auxquels je croyais. Moi aussi, je pensais que l'allaitement serait facile et naturel, et si ça faisait mal, je faisais quelque chose de mal. Mais ce fut la partie la plus difficile de la récupération post-partum pour moi. Il a fallu six semaines à mon bébé et à moi pour le comprendre. Six semaines de moi pleurant de douleur, lui pleurant de frustration et de faim, et six semaines de moi, une nouvelle maman, me sentant comme un énorme échec.

L'allaitement lui a fait mal parce qu'il avait une prise de sein horrible et qu'il s'est battu avec moi pendant des semaines. Cela faisait aussi mal parce que toutes ses tétées étaient insuffisantes, donc il n'était jamais vraiment rassasié, et donc j'ai dû continuer à essayer toutes les heures de la journée, sans jamais donner à mes seins une pause ou le temps de guérir. Se faire dire que je devais "faire mal" était la dernière chose que j'avais besoin d'entendre dans mon état désespéré. Ce dont j'avais vraiment besoin (et que j'ai finalement obtenu), c'était une patiente consultante en lactation qui m'offrait des trucs et astuces comme des téterelles, des techniques de respiration apaisante à essayer, une meilleure crème pour les mamelons et, surtout, la permission de compléter avec une formule pour remplir son ventre afin qu'il soit plus calme la prochaine fois que nous essaierions d'allaiter.

L'allaitement brûle en effet des calories, donc pour de nombreuses mamans, il semble y avoir un lien entre l'allaitement et la perte de poids post-partum. Mais comme nous le savons tous, nous sommes uniques et notre corps décompose les graisses et les calories différemment8.

La Leche League International dit que les mères après l'accouchement ne devraient pas nécessairement supposer qu'elles perdront du poids si elles allaitent. "Bien que l'allaitement brûle environ 500 à 700 calories supplémentaires par jour pour alimenter la fabrication du lait, cela ne contribue pas toujours à la perte de poids après l'accouchement - de nombreux facteurs comme le poids avant la grossesse, l'alimentation, le niveau d'activité physique, etc., auront un impact sur la perte de poids après la naissance." Cet article ajoute que bien qu'il n'y ait aucune garantie de perte de poids, "En moyenne, les mères qui allaitent exclusivement peuvent voir une perte de 1 à 2 livres par mois, et avec le temps, les mères qui allaitent ont tendance à perdre plus de poids que les mères qui n'allaitent pas." 8,9,10,11

L'allaitement n'est pas une contraception efficace ! Beaucoup trop de femmes croient à ce mythe. Ils n'utilisent aucune forme de prévention de la grossesse et se retrouvent rapidement sur la route d'un autre bébé avant qu'ils ne soient prêts.

Ce mythe découle du fait que souvent, les mères qui allaitent ne voient pas leurs règles revenir pendant des mois après la naissance de leur bébé, elles supposent donc qu'elles n'ovulent pas et n'utilisent pas de contraception. Alors, surprise ! Elles sont de nouveau enceintes.12

Comme l'explique Penn Medicine Lancaster General Health, "La principale raison est tout simplement de ne pas savoir exactement quand votre cycle menstruel peut revenir. Le temps qui s'écoule entre l'accouchement et le retour de votre cycle varie considérablement pour chaque femme, qu'elle allaite ou non. Pour cette raison, l'ovulation peut se produire sans le savoir." Donc, si vous essayez d'empêcher une grossesse, ne présumez pas que l'allaitement fonctionne comme une forme de contraception, sinon vous pourriez subir un choc important.12

Voici cinq mythes post-partum sur les "devrait" qu'une nouvelle mère peut entendre.

Si seulement ce mythe du post-partum était une garantie. Mais je peux attester que celui-ci est un grand mythe de première main. Mon premier enfant avait de nombreux problèmes de ventre et avait du mal à allaiter. Il n'a pas dormi de la nuit jusqu'à ce qu'il ait presque un an, et j'étais au-delà de l'épuisement. La dernière chose au monde que j'avais besoin d'entendre (et oh, mon Dieu, l'ai-je entendue) était qu'"il devrait dormir toute la nuit maintenant" - comme si je n'étais pas désespérée que cela se produise et que je fasse tout ce qui était en mon pouvoir pour que cela se produise.

Mais la vérité est que, pour de nombreuses raisons, l'horaire de sommeil d'un bébé ne peut pas être prédit et, dans de nombreux cas, ne peut pas être contrôlé. S'il vous plaît, sachez que vous ne faites absolument rien de mal. (Mais je vous encourage à accepter de l'aide si elle est disponible pour que vous puissiez vous reposer !)13

Tout d'abord, qui ne veut pas gâter un bébé avec des câlins ? Mais plus important encore, c'est un mythe post-partum selon lequel trop tenir un bébé nuit à son développement. Comme le rapporte Healthline, même dans les années 1980, des études indiquaient déjà que tenir un bébé qui pleure aide, et non nuit, à sa capacité à s'autoréguler et à s'apaiser. "En 1986, la revue Pediatrics a publié une étude sur un essai contrôlé randomisé qui a révélé que les nouveaux bébés qui étaient plus portés avaient tendance à pleurer et à s'agiter moins", lit-on dans l'article. "Nous concluons que le portage supplémentaire modifie les pleurs "normaux" en réduisant la durée et en modifiant le schéma typique des pleurs et de l'agitation au cours des 3 premiers mois de la vie."14

En outre, Healthline ajoute que vous ne pouvez pas "gâter" un nouveau-né car "le cerveau d'un nouveau-né n'a pas encore vraiment fini de se développer. En fait, son cerveau ne sera pas mature avant un certain temps. Ainsi, votre proximité avec le bébé l'aide à répondre à tous ces nouveaux stimuli dans son environnement et à commencer à s'autoréguler."14

Alors vas-y et tiens ce bébé autant que tu veux, maman ! Et laissez grand-mère tenir le bébé aussi. Tous les câlins sont les bienvenus.

Ce mythe post-partum est un gros problème et choque souvent les gens. Mais pensez-y. Tout le monde raffole déjà d'un bébé. Tout le monde veut rencontrer le bébé, tenir le bébé et le blottir. Les médecins inspectent le bébé, de haut en bas, à chaque rendez-vous (et il semble qu'il y en ait un tous les deux jours, n'est-ce pas ?) Les besoins de bébé sont déjà satisfaits 100 fois.

Alors, qui est bien trop souvent négligé pendant cette période difficile ? La vérité est que les besoins de maman doivent être prioritaires, tout comme ceux du bébé, car nous savons tous que personne n'oubliera de prendre soin du bébé. Mais souvent, tout le monde oublie de prendre soin de maman. Maman vient de donner naissance à un être humain et guérit. Maman se lève toute la nuit pour nourrir le bébé. Le corps de maman vient d'être étiré et déchiré, et maintenant ses seins sont engorgés, et elle porte toujours des sous-vêtements en filet et des serviettes épaisses à cause des saignements. Maman a besoin d'amour, de soins, d'aide et qu'on lui dise qu'elle va bien.

Parce que rappelez-vous : tout le monde a besoin que maman aille bien, sinon tout s'écroule. Alors, assure-toi que maman va bien. C'est la priorité n°1.

Pour de nombreuses mères, leur lien avec leur bébé n'est pas instantané, et la maternité ne semble pas "naturelle", mais est un travail en cours. Et tu sais quoi? Ce sont toujours des mamans incroyables.

Je me souviens d'avoir travaillé pendant 24 heures, d'avoir poussé pendant deux heures, d'avoir finalement sorti mon bébé géant de neuf livres, d'avoir été recousu et d'avoir mendié de la nourriture. Je n'avais rien mangé d'autre que des glaçons, et ma première pensée a été une pizza, pas des liens avec mon bébé. Mon mari l'adorait déjà. Les médecins et les infirmières l'adoraient déjà. Mon objectif était de remplir mon ventre et de faire la sieste; ensuite, je travaillerais sur notre lien mère-fils. Cet enfant est sur le point d'aller au lycée l'année prochaine, et nous avons un lien incassable que nous cultivons depuis 14 ans.

Et je n'ai aucun regret d'avoir donné la priorité à la commande d'une pizza dès sa naissance.

De plus, les mères souffrant de dépression post-partum ou qui ont eu des accouchements traumatisants doivent se concentrer sur leur rétablissement et ne pas se sentir coupables si elles ne ressentent pas un lien instantané avec la maternité. Ce qu'ils viennent de faire, ce qu'ils font encore, c'est un dur labeur. Se lever tous les jours et s'occuper du bébé, d'eux-mêmes et peut-être d'autres enfants peuvent tous être accablants, laissant peu de temps ou d'espace pour se connecter émotionnellement à leur nouveau-né.

Ça viendra. Le corps de maman va guérir. Bébé commencera à dormir plus longtemps. Les nuages ​​se sépareront, le soleil brillera et vous regarderez bientôt ce beau bébé et vous murmurerez : « Nous avons ceci. Nous faisons cela, vous et moi. Et regardez quel bon travail nous faisons.

Non. En tant que mère de trois enfants (une adolescente, une interpolation et une enfant de 10 ans), je déteste ce mythe du post-partum. J'ai su toute ma vie que je voulais être mère, et c'est la plus grande chose que j'aie faite et que je ferai de ma vie. Et je sais que je suis une bonne mère. Mais saint cannoli, y a-t-il des minutes que je n'ai pas aimées. Minutes que je détestais. Des heures que je détestais. Des jours où je pleurais et me sentais comme un échec et disais des mots de quatre lettres alors que je relavais des draps imbibés d'urine et transportais des tout-petits hurlants hors de Target tandis que les yeux juteux et les lèvres pincées me donnaient l'impression d'être une mauvaise mère.

Pourquoi n'ai-je pas aimé chaque minute ? Qu'est ce qui ne va pas avec moi? Étais-je une mauvaise mère ? NON. La vérité est qu'une grande partie de la parentalité est banale et ennuyeuse. Une grande partie est frustrante au-delà de toute mesure. Et une grande partie est un travail ingrat et épuisant qui vous fait remettre en question vos choix de vie.

Bien sûr, cela en vaut la peine. Je m'en rends compte maintenant, alors que je vois mes enfants grandir pour devenir ce qu'ils veulent être - un dans le théâtre, un amoureux des animaux et un joueur de hockey. Deux sont des menuisiers, toujours impliqués dans de multiples activités, tandis qu'un est plus introverti et aime rester à la maison. Je repense à leurs premières années et je me demande comment nous avons traversé certaines de ces journées - à l'époque où j'étais à la maison avec eux toute la journée, semaine après semaine, mois après mois, à allaiter, à apprendre la propreté, à essayer de leur faire manger des légumes verts et ramasser leurs jouets. Mais je me rends compte maintenant que je faisais le travail pour les aider à devenir les humains beaux et gentils qu'ils sont aujourd'hui.

Mais non, je n'ai pas apprécié chaque minute, et aucune mère ne devrait s'y attendre.

On raconte aux mères tant de mensonges et d'histoires sur la façon dont elles "devraient" faire ceci ou ressentir cela. Comment leurs enfants "devraient" être à cette étape à cet âge, sinon ils ne "récupéreront jamais leur corps", ou comment ils "devraient récupérer leur corps". Comment les bonnes mères le font d'une manière et les mauvaises mères d'une autre.

Aucun de ces mythes post-partum n'est vrai car il n'y a pas de manuel pour la maternité. Il n'y a pas de modèle unique pour mettre un enfant au monde et l'élever pour qu'il devienne une bonne personne. Les bonnes mamans allaitent, et les bonnes mamans ne le font pas, et les bonnes mamans tiennent beaucoup leur bébé, et les bonnes mamans couchent leur bébé. Certaines bonnes mères se lient instantanément avec leurs enfants, et certaines bonnes mères mettent du temps à se connecter. N'oubliez pas que quoi qu'il arrive, si vous aimez votre bébé, vous faites déjà du bon travail.

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